朝礼ネタ：効果的な4-7-8呼吸法
（例文）効果的な4-7-8呼吸法
おはようございます。
今日は朝の時間をいただいて呼吸法についてお話しします。
みなさんは、4-7-8呼吸法をご存知でしょうか？
4-7-8呼吸法とは、世界的に有名なアメリカ人医師が提唱した呼吸法です。
方法はとても簡単で「4つ数えながら鼻から息を吸い、7つ数えながら息を止め、8つ数えながら口から息を吐く」というシンプルな方法です。
この呼吸法には、3つのメリットがあるといわれています。
・不眠や不安の解消
・呼吸器系の機能を高める
・集中力、記憶力の向上
です。
寝る前や仕事前、緊張するプレゼンの前など、人目を気にしないで出来る方法なので是非ためしてみてください。
それでは折角なのでご一緒にやってみましょう！
「4つ数えながら鼻から息を吸いましょう。7つ数えながら息を止めてください。8つ数えながら口から息を吐きましょう」
はい、リラックスもできたことなので今日も一日仕事頑張りましょう！
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