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6月19日、九州から北海道まで広く晴れて気温が急上昇。最高気温30℃以上の真夏日、35℃以上の猛暑日の所が続出しました。
朝礼ネタ:各地で真夏日、猛暑日が続出-水分補給の適切な量-
(例文)各地で真夏日、猛暑日が続出-水分補給の適切な量-
おはようございます。
本日も暑いですね。
30℃以上の真夏日そして、35℃以上の猛暑日を観測している地域も多いようです。
熱中症のリスクが高まっていますので、外出時はこまめな水分補給や適切な休憩をとることを心がけましょう。
そこで、水分補給の必要性と適切な量についてお話したいと思います。
私たちは汗や呼吸、皮膚から1日に2,000~2,500mlの水分を失うそうです。
そう考えると、水分補給がどれほど大切かわかりますよね。
ですが全てを水分で取る必要はなく、約1,000mlの水分は食事で取れるので、残りの水分はコップ1杯200mlとして、1日に約5杯分を摂取すれば問題ないと言われています。
そして、人は寝ている間に汗をかくので、起床後と就寝前はなるべくコップ1杯ほどの水分補給を行ってください。
「喉が渇いていないから平気」と思わず、知らず知らずで脱水症状を起こさないためにも、日々積極的に水分を取るようにしていきましょう。
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