朝礼ネタ：睡眠時間について（例文付き）

（例文）睡眠時間について

スピーチ時間：およそ1分30秒

おはようございます。

今日は睡眠時間についてお話ししたいと思います。皆さんは毎日どのくらい睡眠時間をとっていますか？

日本人の平均睡眠時間は６～７時間と言われていて、これは先進国を中心とした世界33か国の中で最も短いです。

睡眠時間が短いと疲れが取れなかったり、集中力や免疫力が低下したり、糖尿病や高血圧のリスクが高くなったりします。

かといって、睡眠時間が長すぎても死亡のリスクは高くなるそうです。

成人の適切な睡眠時間は７～９時間が推奨されていますが、実際どのくらい睡眠時間をとればいいのかは、人によって、また日によって違いがあるようです。

日中眠くならないか、疲労感が残っていないか、頭がすっきりしているかなど、仕事や日中の活動に支障が出ていないかを目安にして、適切な睡眠時間をとるように心がけましょう。