朝礼ネタ:モヤモヤした時はジャーナルで可視化をしよう
(例文)モヤモヤした時はジャーナルで可視化をしよう
今日は『モヤモヤした時の対処法』について共有したいと思います。
皆さんは、今この時もモヤモヤした悩みを抱えていませんか?
うまく言葉にできないけれど、追われている感覚が拭えなかったり、焦っていたりしませんか?
人は無意識に、頭の中で見えない何かと戦っていたり、知らないうちに不安を感じてしまうことがあります。
そんな時におすすめしたいのが「一度モヤモヤをぜんぶ紙に書き出してみる」という方法です。
頭の中に溜まっている、焦りや不安といった悩みをぜんぶ引っ張り出して、見えるようにしてしまいましょう。
これは『ジャーナル』という、書く瞑想とも言われる方法です。
目に見えない思考や感情を直接目で見えるようにすることで
「あ、こんなことを考えていたんだ」
「こんなことで悩んでいたんだ」
という客観的な目線で悩みを理解することができるんです。
連日悪いニュースばかり目に入って、先の見えない未来に何となく不安を感じたりしますよね。
その不安を紙に書き出してみると、案外小さな悩みだと気づかされます。
ぜひ今日から、モヤモヤした時には紙に書いてみる、ジャーナルを試してみてください。
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