朝礼ネタ：残暑時期の食事と睡眠の大切さ（例文付き）

（例文）残暑時期の食事と睡眠の大切さ

スピーチ時間：およそ1分30秒

秋の気配はするものの、日中が涼しくなるのはもう少し先のようです。

この夏、暑さで自律神経が乱れた人が多いのではないでしょうか。クーラーが効いた部屋と外気の温度差や冷たい食べ物と飲み物で体は悲鳴を上げます。

頭痛、睡眠不足、胃もたれといった症状が感じられるようになると自律神経の乱れかもしれません。このような事が起これば仕事はおろか、集中力がなくなり毎日の生活するので精一杯。

自律神経を整える為には、室内でいいのでストレッチや体操をすること、毎晩10分ほど38度から40度のお湯につかる事。部屋のクーラーは27度程度にして外気との差は5度までに抑えて寝ます。この時、パジャマを着る事も大切です。

綿のパジャマは汗を朝は温かいお味噌汁、お茶を飲むと胃腸に優しいです。

日中も氷を入れた冷えたお茶ではなく、常温または氷なしをおすすめします。食事と睡眠はとても健康を左右するので軽く見ず健康で過ごしましょう。