朝礼ネタ：朝散歩で一日の流れを作る（例文付き）

（例文）朝散歩で一日の流れを作る

スピーチ時間：およそ1分30秒

最近、朝散歩をしています。

太陽の光を浴びると人はセロトニンと言う物質を出し幸福感を得られるようになっており、特に午前中に浴びると良い事が多いのです。

体内時計をリセットできる事、骨を強化できる事、ストレスの軽減、睡眠の質が良くなる、仕事のパフォーマンスが上がる等々。

朝早くに起きてわざわざ散歩をするなんて無理だと思うかもしれませんが、これは出勤時でもいいのです。

私も朝から散歩の時間を取るのは無理だったので、5分早く出て太陽の光に当たりながら最寄り駅まで歩きました。そして慣れて来たら一駅分歩いていつもとは違う景色を楽しみました。

そして休日は家の周りをぐるりと30分、朝散歩をするようになりました。

これで朝は体がシャキッとして昼間の仕事が眠たくなりません。夕方にはしっかりと疲れるので夜の睡眠が深くなり一日の流れができました。一度試してみる価値はあると思います。