朝礼ネタ：睡眠の質と寝る前のスマホ使用について（例文付き）

（例文）睡眠の質と寝る前のスマホ使用について

スピーチ時間：およそ1分

おはようございます。

皆さん、夜ベッドに入ってからスマホを見続けて、気づけば深夜になっていた…という経験はありませんか？

スマホの強い光は脳を覚醒させ、寝つきを悪くすると言われています。

質の良い睡眠をとるためには、寝る30分前にはスマホを手放しましょう。スマホはベッドに持ち込まない。代わりに、読書をしたり、軽いストレッチをするのがおすすめですよ。

睡眠の質が上がれば、翌日の仕事の集中力アップが望めます。今日から少しずつ、寝る前のスマホ習慣を見直してみましょう！