朝礼ネタ：平日にぐっすり眠るための工夫
（例文）平日にぐっすり眠るための工夫
おはようございます。
仕事で疲れた日など、布団に入ってからなかなか眠れずに困ったことはありませんか？
睡眠不足が続くと、体調を崩すだけでなく仕事の集中力にも影響が出てしまいます。そこで今日は、ぐっすり眠るためのちょっとした工夫をお伝えしたいと思います。
私が一番におすすめしたいのは、「ぬるめのお風呂に入ること」です。熱すぎるお湯は逆に目が冴えてしまうので、38〜40℃くらいのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
寝る1〜2時間前に入ると、体温がゆるやかに下がり、自然と眠気が訪れます。
次に、「寝る前のスマホやパソコンを控えること」です。つい動画を見たり、SNSをチェックしたりしたくなりますが、少なくとも寝る30分前にはスマホの画面を見ないようにするとよいようです。
難しい場合は
①スマホの置き場所を寝室でない部屋にする
②文庫本を読んだり、日記をつけたりして寝る前のルーティンを作る
といった対策が私の場合は効果的でした。
睡眠の質を上げることで、翌日の仕事の効率も変わってきます。ぜひ、できることから試してみてください。
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