朝礼ネタ：夜眠れない人へ、ストレッチのススメ（例文付き）

（例文）夜眠れない人へ、ストレッチのススメ

スピーチ時間：およそ1分30秒

不眠の原因の多くは、交感神経が優位の状態が続いているためといわれています。

PC、スマホの長時間の使用、ストレス、頭痛、肩こり、痒み、痛みなどがあると副交感神経のスイッチが入りません。

ストレッチをしたり、ぬるめのお風呂につかる、アロマをかぐなど、リラックスして自律神経を整えることが大事です。

さっそく今日から快眠できるように、ストレッチをおすすめします。

簡単なのはヨガで言うところの猫ポーズに似たストレッチです。四つん這いになり、両手は床につけたまま、おしりをかかとにつけて脇から背中にかけて伸ばします。

これで背中のコリをほぐします。１日に１回から2回するだけで効果があります。ぜひ、試してみてください。