朝礼ネタ：朝のスイッチ、どこで入れてますか？
（例文）朝のスイッチ、どこで入れてますか？
おはようございます！
皆さんには朝のルーティンってありますか？
朝の過ごし方で、その日一日の調子ってけっこう変わるなと最近感じています。
今日は、最近私が実践している、朝の過ごし方についてご紹介します。
以前、「一日の良いスタートを切るためには「朝一番に五感を刺激する」ことが効果的」という話をたしかテレビで見ました。
これは良さそうだなと思って、自分なりにできる範囲で取り入れてみたんです。
まず視覚ですが、起きてすぐテレビやスマホを見るのではなく、カーテンをシャー！と開け自然の光を浴びるようにしています。
これだけでも頭が徐々に目覚める感じがしますし、免疫力アップを助けてくれるビタミンDの生成にもつながるそうです。
次に、聴覚や嗅覚も取り入れると良いそうなんですが、現状、時間が勝負である朝ともなると、毎日すべて完璧にできているわけではありません。余裕がない朝は、忘れてしまうこともあります。
それでも必ずやっているのが、視覚・味覚・触覚の3つです。
味覚では、朝一は必ずコーヒーという人が多いとは思いますが、私の場合お酢を飲んでます。
ただし原液は刺激が強すぎるので、お湯で薄めてます。夏はソーダ割も良さそうですね。
お酢は血糖値上昇を抑えてくれるので選んだのですが、その他にも腸内環境の改善、血行促進、疲労回復の効果があるそうです。
かれこれ3年強？続けていますが、たしかに、どっと疲れが出るっていうときはなくなったと感じています。
触覚では、真冬でも冷水で顔を洗います。これはかなり強力で、どんなに眠くても強制的に一瞬で目が覚ましてくれるんです。
どんな方法が効くかは個人差もあると思うので、皆さんも自分に合う、「五感の刺激」をアレンジして、取り入れてみてはいかがでしょうか。
朝のスイッチがうまく入ると、仕事のパフォーマンスも格段にアップするはずです！
ありがとうございました。
コメント