「ストレス」の朝礼ネタ厳選!5選【例文付き】 | 最新の朝礼ネタ・スピーチ例文集

「ストレス」の朝礼ネタ厳選!5選【例文付き】

ストレス

当サイトの数ある朝礼ネタの中から、注目ワード「ストレス」をテーマにした朝礼ネタを5個まとめました。すべてそのまま使える例文付きです。朝礼ネタだけでなく雑談や営業の小話にも使えます。ご活用ください!

「ストレス」朝礼ネタ5選

深呼吸でストレス解消

深呼吸のイラスト(女性)

みなさんはいろいろなストレス解消法を実践していますよね。私も色々試してきました。

いま、私が実践しているのは「深呼吸することでストレス解消」です。
私たちが毎日、無意識に行っている「呼吸」でストレスが解消できるのです。

実は「呼吸」は心と密接に関係しているのをみなさんはご存知ですか。


人はリラックスしているときは深い呼吸をしていますが、緊張状態などストレスがかかる場面では浅い呼吸ななりがちです。

その浅い呼吸のまま過ごしているとさらにストレスがかかります。

みなさんも1度は緊張する場面でゆっくりと深い深呼吸をしたことがあると思います。

その行為は意識的に呼吸を深くすることでリラックスしようとする本能的な行為なのです。

だからストレスを感じたときは一度仕事から離れて深呼吸してみるといいですよ。

深呼吸の仕方は「鼻から5秒かけて息を吸い、鼻から5秒かけて吐き出す」これだけで肩の力が抜けて心がリセットされます。

時間もお金もかけずにどこでもできます。深呼吸を心でコントロールして、ストレスをためずに効率の良い仕事をするように心がけましょう。

健康な身体があっての仕事

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みなさん、おはようございます。

仕事をするうえで一番大切なことは「体調自己管理の徹底」です。

この言葉はよく聞かれているので百も承知ですよね。
皆さんはどのように体調管理をしていますか。

私の場合は疲れやストレスをためないように気をつけてリフレッシュをするように心がけています。

例えば朝、出勤前に30分ほどウオーキングをしています。軽く運動すると体も心もスッキリします。

体調がすぐれないと「自分では大丈夫」だと思っていても耳が聞こえにくいとか、目がかすんで見えることもあり、判断力が鈍り仕事に影響をきたすことがあります。

それだけではなくケガをしてしまうような災害につながるかもしれません。


体調が悪い状態では100%の力を発揮できません。当たり前のことですが健康な体があっての仕事です。みなさん、ご自身を1番大切にしてください。

労働災害防止の為にはメンタルヘルスの維持に努めましょう

ストレスチェックの用紙のイラスト

今朝は職場での安全や労働災害防止について少しお話したいと思います。

一般的に勤務中の労働安全や、労働衛生についてよく知られているのは、「ヒヤリハット活動」です。

ヒヤリハット活動とは、作業中にヒヤリとした、ハッとしたことが幸い災害にはならなかったという事例を報告・提案する制度を設けることです。

つまり、災害が発生する前に、しっかりと事前対策を打とうというのがヒヤリ・ハット活動です。

まずこのことについては、労働安全上の防止として皆さんに知って頂きたいと思います。弊社においても、同様に「ヒヤリハット」の活動をしっかりと遵守して頂きたく思います。

細かい作業が多い弊社では、勤務中の安全や労働災害の防止にはかなりの注意喚起を促し注意深く管理しております。その成果もあってか現在のところ大きな事故などは起こっておりません。ただ管理者側だけでの安全管理にはある程度の限界もあり、最終的には勤務中の労働災害を避けるためには、従業員の「心身の健康の維持と向上」も重要な鍵となってきます。

特に心の健康、いわゆるメンタルヘルスやメンタルケアにおいては留意して頂きたく思います。

単純に身体の疲れの場合は睡眠や休息などで回復は望めます。

しかし、心の健康から引き起こされる体調不良は、仕事のミスを招きやすく、それが続くと勤務中の安全を維持することが難しくなり、またミスが続くことによって周囲に迷惑をかけたり、大きな怪我などの労働災害に繋がる恐れがあります。

社内はもちろん社外や家庭内でもストレスを感じたり、睡眠不足や感情のコントロールの困難などが続いた場合には是非、管理者側に申し出て頂きますようにお願い致します。また従業員の間でもお互いに声を掛け合って頂ければ、メンタルケアの早い対応に繋がると思います。

それでは、本日も宜しくお願い致します。

「セルフ・コンパッション」という言葉をご存知ですか?

バレンタインのイラスト「ハート」

長引くコロナ禍にあって、皆さん様々なストレスが高くなっていると思います。
仕事を進める上で、仕事場でだけではなく、仕事を離れて、プライベートな場面でも、四六時中のストレス環境ですね。

とても緊張感を伴った生活が長期間続く中で、私達は自分をうまくいたわりながら、目の前の仕事に向き合うことが求められているのです。

そんな中で、皆さんはセルフ・コンパッションという言葉を聞いたことがありますか?

セルフ・コンパッションとは
「自分の悪いところばかりだけでなくて、良いところにも気づいて、受け入れることによって、自分に対する温かくて優しい気持ちを高めていくこと」
ということです。


漠然として、分かりづらいかもしれませんが、一言で
「自分に優しくするということ」です。


とにかく私たちは何か上手く行かないことがあると、自分自身のことを反省したり非難してばかりで「私ってダメな人間」などと自分自身のことを傷つけるような気持ちになったり、自分に言葉を掛けたりしまいがちです。

さらに、自分自身を励ますような言葉をかけようと思っても、ついつい厳しい言い方になってしまったりしまいがちです。

でも、もしその相手が自分自身でなかったら、例えば親しい友人や同僚に対してならどうでしょう。
きっと、その友人には優しい言葉を掛けたり、慰めたり、労ったりすることができると思います。

親しい友人に向き合うように、自分自身にもその感情や態度を向けていくこと、それがセルフ・コンパッションです。


「自分への優しさ」や「共通性の人間性」つまり、自分自身が感じている辛さや苦しみは他の人もきっと感じていると信じることです。
そして「今の自分を受け入れる」つまり。

自分自身の辛いことや悲しいことと同じように、良かったこと、今の気持ちを素直に受け入れることです。

その結果として「困難に対応できる力」が付いてきます。
周囲の皆と調和して行動できたり、自分自身の自信や幸福感が高まったりするなどの効用もあります。
ぜひ、セルフ・コンパッションのこと、意識してみましょう。

社会人に必要なスルースキルと鈍感力

おはようございます。

仕事をしていると、さまざまな人と関わることになります。その中で、時には何かしらの摩擦が生じることもあるでしょう。

そうした時、大切なのが「スルースキル」だと私は思います。

スルースキルというのは、何も相手を無視するのではなく、不必要なストレスやネガティブな感情をうまく避けるスキルのことを指します。

他人の否定的な意見や行動に振り回されず、自分のペースを保つことができれば、心の平穏を保ち、仕事のパフォーマンスも落ちにくいでしょう。

一昔前に「鈍感力」という言葉も流行りました。

すべての事に敏感になりすぎてしまうと、ストレスが溜まりやすくなります。他人の意見に耳を傾けることは大切ですが、その中でも自分がどう感じるか、どう行動するかを決めるのは自分自身です。

人間関係は、時には複雑で難しいものです。しかし、それは自身が成長し、互いに理解し合う機会でもあります。

他人の意見や行動に影響されすぎず、自分の感情や価値観を大切にしながら、より健全な人間関係を築いていきましょう。

それでは、今日も一日頑張りましょう

緊張したときにリラックスする方法

新規取引先に営業電話をかけるときや、大事な取引先との商談の際には、緊張でうまく話せなくなる方も多いかもしれません。

緊張を和らげるには、α波が良いとされています。α波はリラックスした状態で出るものとされており、出し方はそれほど難しくありません。

脳内で子供のころに育った田舎の風景、のんびりと過ごした記憶などを思い起こせばα波が出やすいそうです。

α波がでてリラックスした状態がキープできると、潜在能力も引き出されやすいと言われており、自分の予想以上の能力が発揮できるかもしれません。取引先への営業電話前や大事な商談前に緊張しやすい方は、ぜひ深呼吸をしながら軽く目を閉じ、子供のころの楽しかった思い出をイメージしてみてください。

仕事に行き詰まったら、短時間の散歩をしてみませんか?

「散歩」というシンプルな行動は実は、創造性を刺激し、新しいアイデアを生み出す助けになることが、スタンフォード大学の研究により明らかにされています。

歩きながら考えることで、座って考えるよりも創造的なアイデアが思いつきやすくなることが発見されました。散歩は心をリフレッシュし、新しい視点やアプローチを提供してくれます。

実際に、多くの偉大な思想家やアーティストたちは、歩くことが創造的なインスピレーションを得る方法であると認めています。

仕事の現場においても、この簡単な行動が新しい解決策やアイデアを見つける助けとなる可能性があります。

短い散歩は、頭をクリアにし、新しい視点を得ることを可能にし、仕事の進行に新たな活力をもたらすかもしれません。

内向するスパイラルから開放されて意識が外向し、固着した考えから抜け出すことができます。

何か新しいアイデアを考える必要がある時や、仕事に行き詰まった際には、少しの時間を使って外に出て歩いてみてくださいね。

涙活を始めてみませんか

涙をこらえている人のイラスト(男性)

心のデトックスを図る健康法の1つ“涙活”は、能動的に涙を流すことによって、ストレスを解消することです。

涙に含まれているストレス物質を、泣くことによって体外へ排出すると、心身の健康に繋がります。

涙が持つパワーは計り知れず、ストレスの軽減や、リラックスする、安眠効果、心が解放される、免疫力が高まるなど、さまざまな涙活のメリットがあります。

日常生活で涙を流す機会が減少している中、積極的に涙腺を刺激することが大切であり、泣けるツボを探すことから“涙活”が始まります。

“涙活”を始めるための泣けるツボを探すに、感動する映画やドラマ、小説などを鑑賞します。

「泣ける物語」を検索してみる、過去に涙を流した作品や類似作品などを鑑賞してみると、泣けるツボが刺激されるかもしれません。

子どもや家族、友情、別れなど、好みの「泣けるキーワード」を深く掘り下げ、思いっきり感慨に浸れる環境を整えましょう。

涙を流すことによって、副交感神経が優位に働き、心が落ち着きリラックス状態になり、“涙活”し泣いたあと気分がスッキリするでしょう。

“涙活”を始めた当初は涙がなかなか出ないことがあっても、継続することによって心が少しずつ解放されると、涙腺が緩み、涙が流れやすくなります。

しかし、切った玉ねぎがしみた涙や、眩しさによって出る涙は効果がなく、ストレスを解消し、心をデトックスしてくれる涙は、心が動いて流す「情動の涙」です。

規則正しい生活を送り、しっかり睡眠を取り運動しても、心が晴れやかにならないような日頃のストレスが積み重なり溜まる前に、ぜひ“涙活”を始めてみましょう。

心身ともにより充実した毎日が送れるように、1週間続く涙のデトックス効果が得られる“涙活”を、週に1度のペースで取り入れることをお勧めします。

アンガーマネジメントについて

今日はアンガーマネジメントのやり方について紹介したいと思います。
簡単なやり方としてはまず、怒りが湧いたらすぐにそれを表には出さずに、6秒待ってみましょう。

待っているうちに、幾分か理性的になっていきます。秒数をカウントするだけでは効果がない場合、「怒らなくても大丈夫」など、気持ちを落ち着かせる言葉を心の内で呟いてみてください。

さらに、秒数をカウントしている間に、怒りのレベルを点数化してみるのも効果的です。

点数化すると客観視ができるので、怒りが沈静化しやすいです。他にも、怒りが湧いたらその場から離れることで、冷静さを取り戻すというやり方もあります。

より長期的な視点としては、心の中にある「~すべき」という価値観を捨てていくというやり方も効果的です。自分の中にどういった価値観があるかを洗い出し、それ以外の価値観を許容していくということをやってみましょう。

このアンガーマネジメントを使って、今日も一日、気持ちよく働いていきましょう。

アロマテラピーのススメ

アロマテラピーのイラスト「オイルとポット」

おはようございます。
本日の朝礼スピーチは、私の趣味の一つであるアロマテラピーについてご紹介したいと思います。

アロマテラピーとは、エッセンシャルオイルとかアロマオイルとかを使ってその香りを嗅いで心地良い気分になったり気分転換したりするものです。

オイルの種類によってその効能が違っていて、私の一番のお気に入りはラベンダーのオイルで、その効能は優れた鎮静作用があって、ストレス等によって緊張した心や身体をほぐしてくれる働きがあります。

仕事等で疲れた時や夜寝る前とかに、ラベンダーの香りをよく嗅いでおります。

また、集中力ややる気を高めたい時は、ローズマリーのオイルの香りを嗅いだりします。

エッセンシャルオイルは無印良品などで売っていますので、一度試してみてはいかがでしょうか。

仕事で、イライラ、モヤモヤしたときは・・・

同僚や上司にイラっとしたり、別の担当者に「なにやってるの、違うのでは」と感じたり、組織の方針に「違うんじゃない?」とモヤモヤしたり。

そんな経験がきっとあると思います。

そんな時は、そのモヤモヤを考えるのではなく、自分の仕事のお客様のことを考え、自分の仕事に集中すると良いと思います。

仕事によっては、直接お客様と接する機会はない場合もあるかと思います。でも、仕事は誰かのためにやるもので、必ずお客様はいます。そして、そのお客様のために仕事をしているのだと思います。決して、同僚や上司のために仕事をやっている訳ではありません。お客様に価値を届けるために、自分の仕事に集中する、その方がずっと前向きな気持ちで仕事ができます。

イライラ、モヤモヤの時は、お客様に価値を届けることだけに集中した方が、自分もハッピーになると思います。

貯めたポイントはアマギフ、PayPay、楽天ポイントなどと交換

トクトクソリティア

ソリティアをクリアするとポイントがもらえる。
ソリティアで遊ぶならついでにポイントがもらえるほうがお得!

貯めたポイントはアマギフ、PayPay、楽天ポイントなど好きな種類と交換できる

筆者について

   大谷

最新の朝礼ネタ・スピーチ例文集の編集長

経歴:大学卒業▶メディア系のライターに就職▶最新の朝礼ネタ・スピーチ例文集を運営●スピーチライター、就職アドバイザーが専門●北海道出身の31歳

新着記事が更新されましたらTwitterの@kazu01694303でお知らせいたします。

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