朝礼ネタ：睡眠の質を高めて気分をあげよう（例文付き）

（例文）睡眠の質を高めて気分をあげよう

スピーチ時間：およそ1分

朝起きる時に仕事に行くことを考えて布団から出られないことありませんか？

もしかしたらそれは仕事が嫌なわけではなく、睡眠の質が良くないからかもしれません。

眠る前に携帯を触ったりテレビを見たり明るい部屋で作業していませんか？

ブルーライトや電球の光は体に起きる信号を送ります。眠りにつく1時間前には消灯して横になるとリラックスして深い眠りにつくことができますよ。

そして目を瞑って好きなことを考えたり好きな香りや音楽に癒されるとよりよい眠りにつけます。

朝になって目覚めたらきっと体が軽いはずです。窓を開けて清々しい朝の空気を吸い込んだらきっと朝が来るのが楽しくなるはずです。

ぐっすり良い睡眠をめざして今日も一日良い仕事に努めましょう！