朝礼ネタ：メンタルの安定には鉄分（例文付き）

（例文）メンタルの安定には鉄分

スピーチ時間：およそ1分

メンタルの安定には鉄分が重要で、鉄が不足すると情緒不安定になるという研究結果もあるそうです。

というのも鉄分は脳内のストレスに対抗するホルモンを生成するのに不可欠な栄養素です。

積極的に摂取したいものですが、体内の鉄分はかなり意識しないとなかなか上がりません。

摂取して欲しい鉄はヘム鉄という吸収されやすい鉄分で赤身の肉や魚、レバーに多く含まれます。

一方、ほうれん草やヒジキは非ヘム鉄なので意外と吸収されづらいと言われています。

出来るだけ肉や魚で鉄分を摂取し必要ならばサプリメントを飲む事も視野に入れましょう。

仕事を行う上で、メンタルケアは非常に大切なので積極的に鉄分を摂取することを心がけましょう！