朝礼ネタ：ウィンター･ブルーの原因と対策（例文付き）

（例文）ウィンター･ブルーの原因と対策

スピーチ時間：およそ1分30秒

｢ウィンター･ブルー｣という言葉を聞いたことがありますか？

冬になって疲れやすかったり、落ち込みやすい人は、ウィンター･ブルーの可能性があります。

ウィンター･ブルーは冬季うつのことですが、日本人の2.1%はウィンター･ブルーだとされています。ウィンター･ブルーになる原因は日照時間が短くなるためです。

日照時間が短いと、脳内伝達物質のセロトニンやドーパミンが減少します。

ウィンター･ブルーのケアで最も効果があるのは光を浴びることです。1万ルクスの光を1時間浴びると良いとされています。

自然の光なら、曇り空でも1万ルクス程度の照度があります。戸外で自然の光を浴びるように努めましょう。また、たんぱく質を積極的に摂取するようにしましょう。

たんぱく質にはトリプトファンが豊富に含まれています。トリプトファンはセロトニンの生成に必要な栄養素です。

天気が悪いと気が落ち込みがちですが、その原因を把握することで対策をとることができます。皆さんも｢ウィンター･ブルー｣に気をつけて体調管理をお願い致します。