朝礼ネタ:「正月病」撃退作戦 ~新年を快適にスタートするために~(例文付き)

スポンサーリンク
五月病のイラスト(男性)

朝礼ネタ:「正月病」撃退作戦 ~新年を快適にスタートするために~

(例文)「正月病」撃退作戦 ~新年を快適にスタートするために~

スピーチ時間:およそ3分

おはようございます。

今朝、目覚まし時計が鳴ったとき、ため息をついた方、手を挙げてみてください。(笑)

はい、私もその一人です。いわゆる「正月病」、皆さんも少なからず感じているのではないでしょうか。

「正月病」とは、お正月休みの開放的な生活から仕事モードへの切り替えが難しい状態を指す言葉です。

朝なかなか起きられなかったり、なんとなくダルかったり。

実は、これには科学的な理由があるようで、生活リズムの乱れによって、体内時計が休暇モードのままなのです。でも、ご安心ください。これは誰もが経験する一時的な現象なのです。

では、どうやって「正月病」を克服するか。実践的な対策を4つ紹介します。

その1:「朝日作戦」
出勤時、太陽の光を積極的に浴びましょう。これだけで体内時計のリセットを促せます。

その2:「10分前倒し作戦」
就寝時間と起床時間を毎日10分ずつ早めていきます。急激な変更は禁物です。

その3:「午後の目覚まし作戦」
お昼休みの仮眠は15分までにしましょう。長すぎる仮眠は逆効果です。

その4:「小さな達成感作戦」
一日の始めに、簡単にできるタスクから片付けていきましょう。小さな成功体験が、やる気のスイッチを入れてくれます。

正月病は、誰もが通る道。だからこそ、みんなで声を掛け合い、助け合いながら、新年の仕事モードにシフトしていきましょう。

本日も、一歩一歩、前を向いて進んでいきましょう。

よろしくお願いいたします。

カレンダーでみる1月の朝礼ネタ・スピーチ

1月の朝礼ネタ

12月≪        ≫2月

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

日付をクリックで朝礼ネタにとびます

2026年1月 最新のニュース・時事ネタの朝礼・スピーチ

1月1日朝礼ネタ:年末年始は冬型の気圧配置-厳しい寒さと雪に備えを-(例文付き)
1月2日朝礼ネタ:2026年の幕開け、新たな一歩を-一年の計は元旦にあり-(例文付き)
1月3日朝礼ネタ:東京で初雪観測-朝の路面凍結に注意を-(例文付き)
1月4日朝礼ネタ:2026年仕事始め-小さな一歩から-(例文付き)
1月5日朝礼ネタ:午年に学ぶ、前進する力(例文付き)
1月6日朝礼ネタ:島根県で震度5強-改めて確認したい、防災への備え-(例文付き)
1月7日朝礼ネタ:原子力規制庁職員が中国で業務スマホを紛失-情報管理は「もしも」を想定する-(例文付き)
1月8日朝礼ネタ:偽のエラー画面に注意!ブルースクリーン悪用詐欺-冷静な対応が身を守る-(例文付き)
1月9日朝礼ネタ:SNSの裏技に要注意 – 情報を見極める力を持とう -(例文付き)
1月10日朝礼ネタ:「粉もん」を扱う店の倒産が過去最多  – 身近なところから考えるコスト意識 -(例文付き)
1月11日朝礼ネタ:熊対策にドローンを活用 – ピンチをチャンスに変える発想 -(例文付き)
1月12日朝礼ネタ:2026年は丙午の年 – 情熱と行動の年に -(例文付き)
1月13日朝礼ネタ:トヨタ6年連続世界首位 – 継続する力の大切さ -(例文付き)
1月14日朝礼ネタ:SNSのいじめ動画問題 – 見て見ぬふりをしない勇気 -(例文付き)
1月15日朝礼ネタ:軽井沢バス事故から10年 – 安全への意識を忘れずに -(例文付き)
1月16日朝礼ネタ:はたちの献血キャンペーン – 小さな行動が大きな命を救う -(例文付き)
1月17日朝礼ネタ:阪神・淡路大震災から31年 – 備えと助け合いの心を -(例文付き)
1月18日朝礼ネタ:「三寒四温」変化を受け入れながら前へ (例文付き)
1月19日朝礼ネタ:雪合戦から学ぶチームワーク(例文付き)
1月20日朝礼ネタ:防災とボランティア週間 – 日頃の備えと助け合いの心 -(例文付き)
1月21日朝礼ネタ:数年に一度の大雪 – 命を守る行動を最優先に -(例文付き)
1月22日朝礼ネタ:情報漏洩の防止は、整理整頓から(例文付き)
1月23日朝礼ネタ:朝が寒くて起きられない – 冬の朝を乗り切る工夫 -(例文付き)
1月24日朝礼ネタ:タイヤ脱落事故多発 – 基本動作が命を守る -(例文付き)
1月25日朝礼ネタ:渋滞でイライラ – 心の余裕が安全運転に -(例文付き)

行事や生活でみる1月の朝礼ネタ・スピーチ

仕事始め
「仕事始め」のイラスト文字

仕事始めとは、年始となる1月の上旬の、最初の仕事のことです。

書き初め

書道のイラスト「書き初め・男の子」

年が明けて初めて書や絵をかく行事です。一般的には1月2日に行われます。

寒中見舞い
「寒中お見舞い申し上げます」のイラスト文字

寒中見舞いはがきは、一年の中で最も寒い季節に相手を気遣ってお互いの近況を報告しあう季節の挨拶状として使われたものです。最近では喪中で年賀欠礼したことや訃報が行き届かなかったことへのお詫びを示したり、喪中の相手を気遣うお見舞いなどに使われています。

鏡餅
鏡餅のイラスト(二段・飾りあり)

鏡餅は、新年の神様である「年神様」の依り代(神霊が依り憑く対象物)といわれています。そもそも一連のお正月行事というのは、新年の神様である「年神様」を家に迎えて・もてなし・見送るための行事で、そのお迎えした年神様の居場所が鏡餅といわれています。

おせち料理
おせち料理を食べる家族のイラスト

「おせち」とは季節の節目に当たる「節(せち)」の日を指す言葉です。かつて平安時代の朝廷は、正月を含む5つの節に「五節会(ごせちえ)」の儀式を行い、特別な料理である「御節供(おせちく)」を神に供えていたことが始まりといわれています。

小寒【二十四節気】(1月6日頃)

「しょうかん」と読みます。小寒とは、寒さが徐々に厳しくなる時期であり、農作業の準備や冬の祝祭のための時期です。

大寒【二十四節気】(1月20日頃)

「だいかん」と読みます。大寒は、通常、1月20日頃から2月3日頃までの期間を指し、立春の前の節気です。この期間は、寒さが最も厳しくなり、雪や氷が多く見られる時期でもあります。しかし、大寒が終わると、次は立春を迎え、少しずつ春の兆しが現れ始めることになります。

年末年始無災害運動(12月15日~1月15日)
「安全第一」のマーク3

年末年始無災害運動は、働く人たちが年末年始を無事故で過ごし、明るい新年を迎えることができるようにという趣旨で、昭和46年から始まりました。

「はたちの献血」キャンペーン(1月1日~2月29日)
献血のイラスト

毎年1月と2月は寒さで献血者が減ることから、成人の日に合わせて献血への理解を深めることを目的にキャンペーンを行っています。

防災とボランティア週間(1月15日~1月21日)

ゴミ拾いのボランティアのイラスト(女性)

毎年1月17日の「防災とボランティアの日」の前後一週間を防災とボランティア週間と定めています。

ウォームビズ(11月1日~3月31日)

2005年に環境省が提唱して始まりました。暖房に必要なエネルギー使用量を削減することにより、CO2の発生を削減し地球温暖化を防止することが目的です。

冬に使える朝礼ネタ・スピーチ

コメント

タイトルとURLをコピーしました