朝礼ネタ:9月3日のスピーチ(例文付き)

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秋の睡眠の日

ナルコレプシーのイラスト

「ぐっ(9)すり(3)」の語呂合わせから、9月3日を「秋の睡眠の日」と制定されています。

朝礼ネタ:9月3日 秋の睡眠の日-睡眠負債にならないためには-

(例文)9月3日 秋の睡眠の日-睡眠負債にならないためには-

スピーチ時間:およそ2分

本日、9月3日は「ぐっ(9)すり(3)」の語呂合わせから「秋の睡眠の日」と制定されています。

皆さんはしっかりと睡眠取れていますか?

「睡眠負債」という言葉を最近よく聞きます。

日本人の多くは、この睡眠負債の状態であると言われています。

毎日の睡眠不足が知らず知らずのうちに積み重なり、睡眠負債となってしまうのです。残業や勉強、趣味の時間のために睡眠時間を削っていたり、

あるいはスマホを触っているうちについ時間がたっていたり、夜更かしの原因は様々だと思います。

睡眠負債は身体の不調を招くだけでなく、集中力や判断力の低下につながり、仕事への悪影響をおよぼす可能性があります。

さらに、ストレスに対して弱くなる傾向も指摘されています。

さて十分な睡眠を取る上で大切なこと、それはいつもより早めに就寝する、ということです。

起床時間を遅くすることは良いことではありません。

人間の体内リズムは25時間。そのため起床時間を遅らせれば、夜なかなか寝付けないことの原因にもなります。

起床して日の光を浴びることで体内リズムがリセットされるため、起床時間は一定であることが望ましいです。

どうしても眠い場合は、お昼寝がオススメです。

最近疲れやすいと感じている方、十分な睡眠時間は確保できているでしょうか。ご自身の睡眠について、今一度振り返ってみてください。

朝礼ネタ:9月3日 秋の睡眠の日-就寝前に心掛けていること-

(例文)9月3日 秋の睡眠の日-就寝前に心掛けていること-

スピーチ時間:およそ1分30秒

本日、9月3日は「ぐっ(9)すり(3)」の語呂合わせから「秋の睡眠の日」と制定されています。

私が就寝前に行い心掛けていることをご紹介します。

就寝2時間前が勝負。何をするかで決まります。

心身共に健康で正常な生活リズムを送っている人は毎日決まった時間に眠気が来ます。

自然と眠気が来るよう就寝時間の2時間前に脳に刺激を与えない行動を取るだけです。

5時間睡眠が取れるように24時に設定するとすれば、22時から就寝準備です。

入浴とベッドメイキングをして翌日学校や勤め先へ携えるバッグの中の整理と衣服の準備です。

それでも時間が余っているなら、自由に過ごして良いです。

睡眠前にしてはならないのは、食事やスマホいじりです。人はブルーライトを浴びると眠くなるホルモン「メラトニン」の分泌が抑制されるからです。

就寝時間前の過ごし方は工作や手芸がお勧めです。時間が来たらスパッと止められるからです。

睡眠は明日のための準備として今日の行動をスパッと止めるという取り組みで寝つきの悪さを改善できます。皆さんもご注意ください

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行事や生活でみる9月の朝礼ネタ・スピーチ

健康増進普及月間(9月1日~9月30日)
MRI・CTスキャンのイラスト(女性)

がん・心臓病・脳卒中・糖尿病などの「生活習慣病」や、運動・食生活などの「個人の生活習慣の改善の重要性」についての国民一人ひとりの理解を深め、健康づくりの実践を促進するために制定されています。

クールビズ(5月1日~9月30日)
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地球温暖化対策活動の一環として、冷房時の室温28℃を目安に夏を快適に過ごすライフスタイル。過度な冷房に頼ることなく、様々な工夫をして夏を快適に過ごす取り組みです。地域にもよりますが5月1日~9月30日の期間に推奨されています。

災週間(8月30日~9月5日)

9月1日の「防災の日」を含む一週間を防災週間と定められています。

老人週間(9月15日~9月21日)
介護施設のイラスト

2002年まで9月15日は「敬老の日」という国民の祝日だったが、2003年から「祝日法」の改正によって「敬老の日」が9月の第3月曜日に変更されたのに伴って、この日が「老人の日」と制定されました。

この日から一週間の9月15日~21日は「老人週間」となっている。

お月見(2021年9月21日)
お月見をしている家族のイラスト

十五夜のお月見が広まったのは「平安時代」。月を眺めながらお酒を飲んだり、船の上で詩歌や管弦を楽しんでいたのが始まりです。2021年は9月21日です。

環境衛生週間(9月24日~10月1日)
大掃除のイラスト「床掃除」

9月24日の清掃の日から10月1日の浄化槽の日までの1週間は環境衛生週間
とされており、廃棄物を極力減らす、資源の再利用、適正なゴミ処理量を念頭に様々な提唱や認知活動が行われております。

秋の全国交通安全運動(9月21日~9月30日)
車の交通事故のイラスト(男性)

9月21日から9月30日は秋の全国交通安全運動とされており、国民一人一人が交通ルールを守り、交通マナーを実践することが呼びかけられております。

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秋に使える朝礼ネタ・スピーチ

2021年9月 最新のニュース・時事ネタの朝礼・スピーチ

9月1日 朝礼ネタ:ネット上での誹謗中傷を厳罰化-言葉は時に凶器となる-(例文付き)
9月2日 朝礼ネタ:9月、デジタル庁が発足-話題のデジタルデトックスとは?-(例文付き)
9月3日 朝礼ネタ:注目すべき変異株「ミュー株」国内で確認-変異するウイルスに負けるな-(例文付き)
9月4日 朝礼ネタ:池袋暴走事故、禁錮5年の実刑判決-明日は我が身、運転に気を付けよう-(例文付き)
9月5日 朝礼ネタ:愛知の野外フェスが問題視-みんなで守らなければ意味がない-(例文付き)
9月6日 朝礼ネタ:北海道で愛されるコンビニ、セイコーマートが50周年-セコマが道民に愛される理由-(例文付き)
9月7日 朝礼ネタ:東京パラリンピックが閉幕-多様性と心のバリアフリー-(例文付き)
9月8日 朝礼ネタ:ワクチンパスポート、12月にもオンラインで発行へ-激変する時代-(例文付き)
9月9日 朝礼ネタ:大塚製薬がポカリスエットを自宅療養者などに無償配布-「小さな個人の活動が大きな企業を動かす」-(例文付き)
9月10日 朝礼ネタ:愛知県の密フェスでクラスター発生-自己責任の勘違い-(例文付き)
9月11日 朝礼ネタ:緊急事態宣言30日まで延長へ-コロナの注意喚起-(例文付き)
9月12日 朝礼ネタ:イグノーベル賞に15年連続で日本人が受賞-歩きスマホをやめよう-(例文付き)
9月13日 朝礼ネタ:菅総理退任から感じること-後出しの功績と賞賛-(例文付き)
9月14日 朝礼ネタ:将棋界を背負う藤井聡太、史上最年少で3冠を達成-負けず嫌いが人を成長させる-(例文付き)
9月15日 朝礼ネタ:ネット上での誹謗中傷、侮辱罪を厳罰化-言葉は時に凶器となる-(例文付き)
9月16日 朝礼ネタ:アップル社が新型iPhone13を発表-消費者のニーズにこたえる-(例文付き)
9月17日 朝礼ネタ:台風14号がゆっくり北上-強風に気を付けること-(例文付き)
9月18日 朝礼ネタ:東京マラソンが来年に延期へ-次の波に備えて改めて感染対策を-(例文付き)
9月22日 朝礼ネタ:今話題の「親ガチャ」-自分の人生を受け入れよう-(例文付き)
9月23日 朝礼ネタ:男性産休、来年より開始へ-男女が力を合わせる時代-(例文付き)
9月24日 朝礼ネタ:コロナ影響でがんの診断数が減少-日々の体調管理に気をつけよう-(例文付き)
9月25日 朝礼ネタ:ブレイクスルー感染広まる-ワクチンを打っても油断大敵-(例文付き)
9月26日 朝礼ネタ:欧州連合でスマホの充電規格を統一化の動き-問題意識を持って行動しよう-(例文付き)
9月27日 朝礼ネタ:台風16号、最も強いランクに-風が強い日に注意すること-(例文付き)
9月28日 朝礼ネタ:平成の大横綱、白鵬が引退へ-問われる横綱の品格(例文付き)-
9月29日 朝礼ネタ:緊急事態宣言・まん延防止措置、30日に全解除へ-引き続き感染対策と免疫力アップを-(例文付き)
9月30日 朝礼ネタ:2021年10月から始まる値上げと値下げ-かしこく生活しよう-(例文付き)

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