朝礼ネタ：冬の体調管理、風邪に負けない対策（例文付き）

（例文）冬の体調管理、風邪に負けない対策

スピーチ時間：およそ1分

冬は体が冷えて免疫が落ちやすく、体調も崩しやすいですよね？
そんな冬でも、風邪などの病気に負けないための対策を3つお教えします。

1つ目は適度な運動をすることです。

適度な運動をすることによって、血液の循環が良くなり、免疫細胞の移動を促進することによって、体内のウイルスを発見しやすくなります。

2つ目は部屋の加湿をすることです。

部屋の加湿を怠ると、部屋だけでなく、肌や粘膜も乾燥し、喉や鼻のウイルスを排除する働きが弱くなってしまいます。なので湿度を50〜60％を保つように部屋を加湿しましょう。

3つ目は入浴をすることです。

約40度のお湯に15分ほど浸かることにより、身体の深部まで温めることにより、血行を良くし、免疫力を向上させることができます。

これら3つのことを常日頃から心がけ、ウイルスや病気に負けない丈夫な身体を作り、仕事に励んでいきましょう！