朝礼ネタ：アンガーマネジメントについて（例文付き）

（例文）アンガーマネジメントについて

スピーチ時間：およそ1分30秒

今日はアンガーマネジメントのやり方について紹介したいと思います。
簡単なやり方としてはまず、怒りが湧いたらすぐにそれを表には出さずに、6秒待ってみましょう。

待っているうちに、幾分か理性的になっていきます。秒数をカウントするだけでは効果がない場合、「怒らなくても大丈夫」など、気持ちを落ち着かせる言葉を心の内で呟いてみてください。

さらに、秒数をカウントしている間に、怒りのレベルを点数化してみるのも効果的です。

点数化すると客観視ができるので、怒りが沈静化しやすいです。他にも、怒りが湧いたらその場から離れることで、冷静さを取り戻すというやり方もあります。

より長期的な視点としては、心の中にある「～すべき」という価値観を捨てていくというやり方も効果的です。自分の中にどういった価値観があるかを洗い出し、それ以外の価値観を許容していくということをやってみましょう。

このアンガーマネジメントを使って、今日も一日、気持ちよく働いていきましょう。