「朝活」の朝礼ネタ・スピーチ厳選！まとめ【例文付き】

当サイトの数ある朝礼ネタの中から、「朝活」をテーマにした朝礼ネタをまとめました。すべてそのまま使える例文付きです。朝礼ネタだけでなく雑談や営業の小話にも使えます。ご活用ください！

朝活の朝礼ネタ

朝散歩の効能

おはようございます。

突然ですが皆様は最近歩いていますか？

実は朝のジョギングは健康に良くないというデータもあるそうです。なぜならば朝、体内が水分不足の状態で激しい運動をすると血液がドロドロになり心筋梗塞や脳梗塞のリスクが上がるからです。

朝する事で1日を気持ちよくスタートでき、健康に良く、継続しやすい習慣として私は朝散歩を提唱します。

朝に日光を浴びる事により人間は体内時計をリセットしメラトニンという夜眠くなるホルモンの分泌を促す作用があり夜ちゃんと眠れるようになります。

縦方向の衝撃はオステオカルシンの分泌を促進し脳の記憶を司る海馬を刺激します。骨密度が増加します。

健康であってこそのお仕事です。皆様もやってみませんか？

朝日を浴びて体調管理をしよう

おはようございます。

昨晩はよく寝られましたでしょうか？睡眠は体調管理に重要なことです。

よく食べ、よく寝ることは健全な心と体をつくり、自ずと仕事の質も上がってきます。

規則正しい時間に起きて朝の光で体内時計をリセットすると良質な睡眠が取れます。

朝に散歩をして、太陽の光を浴びることはセロトニンというホルモンが分泌されて体や心にさまざまな効果をもたらしてくれるようです。

ストレス解消になりポシティブな気持ちになり脳をリフレッシュさせたりする効果があるようです。

また基礎代謝もアップするためダイエットや美容、病気の予防にもなるようです。

なかなか今までの自分のリズムを変え規則正しい生活にするのは大変かもしれませんが毎日少しずつでもチャレンジしてみるのはどうでしょうか？

体調には気をつけて、健全な体と心で今日も１日頑張りましょう！

朝に勝つ人生を

朝の５分の行動が大事です。

自己管理するという意味でも朝の時間を有効活用できる人は、仕事のパフォーマンスはもちろん、家庭内でも差がつきます。

家を出るまでに5分ヨガやラジオ体操など、体を動かし自分の体調を知ること。
あるいは家族とコミュニケーションを取ること。

小さいことのように感じますが、これがなかなかできないものです。

これらのことはすべて仕事に通じます。

毎日の体調は自分しか知り得ません。

家庭内のこと、プライベートも自分自身で作り上げていくしかありません。

つまり朝に勝てる人は未来が明るいということです。

皆さんも朝活ならぬ、朝に勝つ人生「朝勝」をしてみてはいかがでしょうか？

朝散歩で一日の流れを作る

最近、朝散歩をしています。

太陽の光を浴びると人はセロトニンと言う物質を出し幸福感を得られるようになっており、特に午前中に浴びると良い事が多いのです。

体内時計をリセットできる事、骨を強化できる事、ストレスの軽減、睡眠の質が良くなる、仕事のパフォーマンスが上がる等々。

朝早くに起きてわざわざ散歩をするなんて無理だと思うかもしれませんが、これは出勤時でもいいのです。

私も朝から散歩の時間を取るのは無理だったので、5分早く出て太陽の光に当たりながら最寄り駅まで歩きました。そして慣れて来たら一駅分歩いていつもとは違う景色を楽しみました。

そして休日は家の周りをぐるりと30分、朝散歩をするようになりました。

これで朝は体がシャキッとして昼間の仕事が眠たくなりません。夕方にはしっかりと疲れるので夜の睡眠が深くなり一日の流れができました。一度試してみる価値はあると思います。

朝活の効果がすごい

皆さん、おはようございます。

今日の朝礼スピーチのテーマは「朝活」についてです。

朝活とは、朝に時間を使って自分自身の成長や充実した生活を目指すことです。

朝活をすることには、集中力が高まり、自己肯定感がアップするといったメリットがあります。脳が冴えており、幸せホルモンであるセロトニンも多く分泌されているため、パフォーマンスを向上させたり、前向きな気持ちになったりするそうです。

また、朝活をすることで心や生活に余裕が生まれます。早起きをすることで慌ただしく出発する必要がなくなり、落ち着いて1日を始めることができます。自分のやりたいことや目標に向けて時間を使えることで充実感や達成感も得られます。

さらに、朝活をすることで生活リズムが良くなるというメリットもあります。夜更かしをしなくなり、規則正しい生活へとシフトチェンジすることができます。朝の太陽光には体内時計をリセットする効果があるため、睡眠の質も向上します。

朝活は、自分自身の成長や生活の質を向上させるためにとても効果的な方法です。皆さんも朝活に挑戦してみてはいかがでしょうか？

朝一スッキリする習慣

朝一目が覚めた時ってどうしてもやる気が出なかったり、身体が動かないことってありますよね。

そういう時はまず目覚めに白湯をコップ一杯飲むようにしてみてください。身体の内側から温まるので活動的になります。

続いてラジオ体操を取り入れてはいかがでしょうか。ラジオ体操は短時間で体をほぐすことができ、血行促進や柔軟性向上、健康維持に効果的です。

ラジオ体操がで身体がスッキリした後はトイレのついででも構いませんので、目を瞑って深呼吸をして落ち着きましょう。

３つの行動を取り入れるのに必要な時間は約10分程度です。

これくらいなら気軽に取り入れられるのではないでしょうか？

リラックスもできるし仕事のやる気も取り戻せるので一石二鳥です。ぜひお試しください。

今流行っている朝活のススメ

最近、朝活という言葉をよく聞きます。

朝活とは、いつもよりも早く起きて、運動や読書、勉強など自分のしたいことをすることです。

早朝は頭がスッキリしていて集中力もあります。

実際にやってみると、自分が思っている以上にいろいろなことができることに気がつくと思います。

先日のニュースで、最近は朝マラソンや散歩をしてから出勤するという人が増えてきたと聞きました。

そして、その人たちは会社でも集中力が増したそうです。

また、ストレス解消に、早朝からヨガ教室に通っているという人も多いとのことです。

朝、自分の好きなことをしてから仕事に入ることで、充実した1日を過ごすことができるなんて、本当にすばらしいことだと思います。

皆さんもぜひ明日から実行してみてください。

朝のラジオ体操で体調管理

体調管理のお話しをします。自分の体調は自分で管理するしかないのですが、これがなかなか難しいものです。

日々のストレスは蓄積され、オーバーフローした瞬間にあらゆる形で私たちの体に異変となって現れます。

こうならない為に、日頃から適度な運動でストレスを緩和しておくことをおすすめします。

特に朝のラジオ体操はその日の自分の体調が分かるのでおすすめです。ほんの数分の体操ではありますが体の隅々までまんべんなく動かすことができるように考えられている優秀な体操だと言えます。

ジャンプ運動は骨を強くし、ねじる運動は関節を柔らかく保ちます。全身の筋肉強化・ストレス緩和に繋がる運動なのでぜひ取り組んでみて下さい。

朝茶の威力

「朝茶」という言葉があります。

朝、一杯のお茶を飲む事ですが、これは想像以上に心身に良い影響を与えてくれます。

お茶と言えば頭に浮かぶのはカフェイン。カフェインは頭をすっきりとさせ、目を覚ましてくれる作用があります。

次にカテキン。カテキンは免疫力を高め、風邪予防に一役買ってくれ、血糖値の上昇を抑える働きがあります。

そしてテアニンはリラックス効果が期待できます。

しかし、どんなお茶が朝に適しているのでしょう？それは香ばしさが特徴のほうじ茶、甘みを感じる煎茶が良いとされています。

寒くなって来たこの季節に、温かい朝茶一杯でほっと心が和む時間を作るのは精神的にも良い影響をもたらしてくれ、心穏やかに仕事ができると思います。ぜひお試しください。

早起きすると良い3つの効果

「朝に勝つ」という言葉がありますが朝起きするとどんないい事があるのでしょう。

一つ目は体調が整う。これは体内時計がきちんと整う結果、体調もよくなるのです。

そして二つ目は朝食をしっかり食べられることです。朝食を抜く人も多いですが、これは仕事のパフォーマンスに大きく響きます。
人は咀嚼する事で脳に酸素が生き、集中力がアップするので効率よく仕事に取り組めます。

そして最後に早起きは美容に良いという事。スムーズなホルモン分泌が肌荒れを改善させてくれ、美肌へ導いてくれるのです。

早起きは、「明日からに30分早く起きる」など極端な設定をせずまずは5分早く起きてみるところから挑戦してみると良いと思います

「朝温活」で免疫力アップ

朝から体を温めて温活をする、「朝温活」をして免疫力をアップさせましょう。

なぜ体温を上げることが免疫力を上げることになるのか。

これは体温が下がると血流が悪くなり、免疫機能を持った白血球の働きが悪くなるからです。

白血球はウイルスや細菌をやっつけてくれる、大切なものです。

具体的には、朝起きたら睡眠中の水分不足を補うためにもコップ１杯の白湯を飲みましょう。白湯だけでは一時的にしか温まりませんので、しょうがやシナモンなどを加えると血管を広げて熱が体内に回ります。

また、布団から出る前に簡単にできるストレッチもおすすめです。手足の指を握ったり開いたり、二の腕を軽くもむ、大きく手足を伸ばして深呼吸するのもいいでしょう。

簡単にできる「朝温活」で免疫力をアップさせ、寒さに負けない体を作れたら、頭の中もすっきりするかもしれません！

モーニングジャーナルでスッキリとした朝を

おはようございます。
日に日に寒くなってきて朝起きるのが辛くなってきましたね。

寒いとベッドから起き上がるのも勇気がいります。
そんな朝が弱い私ですが、一番思考がはっきりと整理されるのが朝起きた時だと言うことを本で読んで、ここ１ヶ月ほど頑張って少し起きる時間を早めて今日一日のタスクや目標などを手帳に書くということを実践しています。

モーニングジャーナルというノート術なのですが、頭に浮かんだことを何でも書いてアウトプットすることで、自分のやりたい事が明確になって気持ちがすっきりする効果があるそうです。

最初は予定以外書くことが思い浮かばなかったですが、そのうち昨日あった嫌なことや、美味しかったランチのことや、仕事の反省点などを自由にどんどん書けるようになってきました。

そのおかげか、朝ぎりぎりまで寝ていて急いで出勤準備をしていた時にはないすっきりとした気持ちで出社できています。

タスクも整理できているので、仕事にとりかかるのもスムーズになったなと感じています。

朝は１分でも長く寝ていたいという気持ちはもちろんありますが、一日の始まりがすっきりと始められるようになって、仕事にも良い影響がある手帳時間、みなさんも一度実践してみてはいかがでしょうか?

朝の白湯で仕事のパフォーマンスアップ！

おはようございます。

今日は、私が最近習慣にしている「朝の白湯」についてお話ししたいと思います。

皆さんは、朝起きて最初に何を飲んでいますか？
コーヒーやお茶を飲む方も多いかもしれませんが、「白湯」には体調を整え、仕事のパフォーマンスを上げる効果があると言われています。

白湯を飲むと、体が内側からじんわり温まり、血流が良くなります。

これにより、寝ている間に低下した内臓の働きが活発になり、消化がスムーズになるそうです。

また、体温が1℃上がると免疫力が約5〜6倍高まるとも言われています。

風邪をひきにくくするためにも、白湯はおすすめです。
さらに、白湯にはリラックス効果もあります。

朝から慌ただしく動くと、交感神経が優位になりやすいですが、白湯をゆっくり飲むことで副交感神経が刺激され、気持ちが落ち着きます。

その結果、集中力が高まり、仕事にも良い影響を与えます。
私自身、朝に白湯を飲むようになってから、体が軽く感じたり、仕事中の集中力が上がったりと、良い変化を実感しています。

特に今の寒い時期は、体が冷えやすくなるので、白湯を取り入れるのはとてもおすすめです。

朝の1杯の白湯で、体を整え、一日を快適にスタートさせましょう！

朝の短いルーティン

自分の体調を知るには、朝目覚めた時の感覚に注目です。

目覚めたら手足をグーパーしてみる。膝を曲げ左右に倒してみる。寝たまま腕を上げてみる。

このような動作をすると「今日は何だかしんどいな」「腕が上がりにくいな」など気付きがあるはずです。

そして歯を磨いて口内を清潔にしたあと一杯のお水を飲み胃腸の蠕動運動を促します。

ここまでを短いルーティーンにすると徐々に体調が変わって来ます。体に水分が吸収され血液の流れに勢いが付き、だるさが軽減されるはず。

朝の違和感やだるさのほとんどは就寝中に進む脱水からくるものが多いからです。

ですから目覚めてすぐに体を起こさずず、手足、膝、腕というように部位ごとに確認しながら動かすことで徐々に体を目覚めさせていく事が重要です。

朝の5分の時間の使い方で仕事の質が変わる

皆さん、おはようございます。

今日は朝の5分という時間を有効に使うことで、仕事の質を上げる習慣についてお話しします。

それは、出社後の5分間に優先順位を考えるという事です。

まず今日やるべきことの優先順位を頭の中で整理してみましょう。

そのように、一日の流れをイメージするだけで、急な依頼やトラブルにも慌てず対応できます。

たったの5分間ですが、この習慣を毎日続ける事により、仕事の効率や判断力が格段に上がり、

集中力も持続し、気持ちの良い一日をスタートを切ることが出来るでしょう。

ぜひ今日から意識して取り入れてみてください。

朝の体温をあげて集中力アップ

最近「朝の体温が1℃上がるだけで集中力が上がる」という話を聞きました。

確かに、寒いまま作業を始めると頭がぼんやりしますよね。おすすめなのは、朝一番に“肩甲骨をぐるぐる回す”こと。これだけで体が温まりやすくなって、頭もスッキリします。

健康って仕事のパフォーマンスに直結するので、こういう小さな習慣が意外と効きます。

忙しい朝でも10秒あればできるので、もし良ければ今日やってみてください。元気に動ける状態を作って、気持ちよく1日を始めましょう。

筆者について

最新の朝礼ネタ・スピーチ例文集の編集長

経歴：大学卒業▶リクルート入社▶メディア系のライターに就職▶最新の朝礼ネタ・スピーチ例文集を運営●スピーチライター、就職アドバイザーが専門●北海道出身の31歳

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