朝礼ネタ：食材5色健康法（例文付き）

健康

2026.02.01

（例文）食材5色健康法

スピーチ時間：およそ2分

おはようございます！

みなさん、昨日の夕食は何を食べましたか？

食べたものの食材の色を思い出してみてください。

健康のために栄養バランスの良い食事を摂ろうと心がけている方もいらっしゃると思いますが、栄養素を考えるのは難しいですよね。

そこで、みなさんにぜひ試していただきたいのが、

赤・白・黄・緑・黒の5色の食材を毎日食べることです。

赤の食材は、牛、豚、鶏、まぐろ、人参、トマトなどがあります。

白の食材は、ご飯、うどん、白身魚、大根、豆腐など

黄色の食材は、卵、納豆、チーズ、味噌、かぼちゃなど

緑の食材は、ほうれん草、キャベツ、ピーマン、ブロッコリーなど

黒の食材は、しいたけ、海苔、わかめ、黒ごまなど

この5つの色を意識して食べれば、

タンパク質、炭水化物、ビタミン、食物繊維など

栄養素をあれこれ考える必要がありません。

自然と栄養のバランスが取れてしまうんです。

そして、色への意識は仕事にも応用できると思います。

たとえば

・赤は資料作成

・白はミーティング

・黄色はメール対応

・緑は休憩

などタスクを色分けして毎日をデザインすると、

メリハリがついて効率も上がるのではないでしょうか。

早速今日の食事と仕事に5色を取り入れてみてください。

それでは、本日もよろしくお願いします。